Corsi di Mindfulness Online

 I MIEI CORSI

4 videocorsi di Mindfulness tra cui scegliere:

• Mindfulness e Rilassamento: corso base
• Mindfulness Relazionale: corso intermedio
• Mindful Eating: mangiare consapevolmente
• Mamma Mindful: gravidanza consapevole

Ogni corso include:

• 8 video da circa 45/60 minuti l’uno
• schede di lavoro
• approfondimenti
• dispense
• mp3 con le pratiche guidate

Una volta effettuata l’iscrizione al corso (vedi sotto per le modalità), riceverai via email per 8 settimane l’accesso al video settimanale e i materiali aggiuntivi.

Potrai così seguire il corso di mindfulness online che ti interessa in tutta flessibilità, secondo i tuoi tempi.

L’accesso ai video rimarrà sbloccato per 6 mesi.

I vantaggi dei corsi di mindfulness online:

• costo inferiore e fattura detraibile
• flessibilità di orari
• nessuna lezione persa
• materiali digitali
• 4 corsi tra cui scegliere: base, relazionale, cibo, gravidanza/genitorialità
• meditazioni esclusive e tematiche ulteriori tramite newsletter

COSTI:

• 1 corso, 8 lezioni: €40
• 2 corsi ,16 lezioni: €70
• 3 corsi, 24 lezioni: €90
• 4 corsi, 32 lezioni: €100

MODALITÀ DI ISCRIZIONE:

Contattami scrivendo a Silvia@psicologasilviaferrari.it indicando il corso o i corsi a cui ti vuoi iscrivere. Ti manderò tutte le informazioni necessarie e le modalità per effettuare il pagamento tramite bonifico o mezzi tracciabili.

PROVA SUBITO LA MINDFULNESS

In questo video di presentazione dei corsi puoi iniziare a praticare immediatamente la mindfulness.

MINFULNESS E RILASSAMENTO: CORSO BASE

Potrai sperimentare diverse forme di MEDITAZIONE e tecniche di RILASSAMENTO, utili per:

-gestire meglio ansia, stress e dolore
-ridurre l’impatto dei pensieri
-migliorare la performance lavorativa o sportiva
-migliorare la concentrazione
-ritrovare il benessere psicofisico
-godere al meglio della propria esperienza nel momento presente
-rallentare l’invecchiamento cellulare

MINFULNESS RELAZIONALE: CORSO INTERMEDIO

Dopo aver imparato le pratiche basilari della meditazione mindfulness e averla introdotta nelle routine quotidiane, ora puoi lavorare ad un livello ancora più impegnativo di consapevolezza: le relazioni interpersonali.
Imparerai a rimanere in contatto profondo con te stesso/a mantenendo al contempo l’equilibrio personale anche in presenza di altri.

Coltiverai alcune abilità come la gentilezza, la compassione e la gratitudine. Svilupperai la capacità di stare profondamente in relazione con un altro diverso da te.
Inoltre affronteremo insieme alcune principali tematiche: lo stress interpersonale, le dinamiche di coppia, la sofferenza, il funzionamento di pensieri, emozioni, desideri e attaccamenti.

Durante questo percorso verranno proposti esercizi di mindfulness che ti porteranno a lavorare su te stesso/a e sulle relazioni che hai con gli altri. Al lavoro, nelle amicizie, in coppia, in famiglia.

Questo percorso nasce come proseguimento naturale del corso Mindfulness e Rilassamento. Richiede quindi una conoscenza e una costanza nella pratica di almeno qualche mese. Se hai fatto altri corsi rispetto ai miei o hai approfondito la mindfulness da autodidatta, puoi contattarmi e cercheremo di capire insieme se questo corso è adatto a te.

MINFUL EATING: MANGIARE IN MODO CONSAPEVOLE

🍎 Mindful Eating non è una dieta, ma uno stile di vita! 🍎

Un percorso di 8 incontri per migliorare il rapporto con il cibo, in una direzione più consapevole, rispettosa e sana, imparando a focalizzare l’attenzione sull’intero processo alimentare formato da odori, sapori, pensieri, emozioni, sensazioni,…

Ogni sessione prevede un momento iniziale di psicoeducazione alimentare in cui parleremo dei vari tipi di fame e impareremo a conoscere come funzionano il nostro corpo e il nostro cervello, seguito da esercizi di meditazione consapevole sull’alimentazione, sulla scelta del cibo, sul senso di fame/sazietà, sulle emozioni e sensazioni legate all’assunzione di cibo. Infine, ogni incontro si conclude con degli esercizi da svolgere individualmente durante la settimana.

MAMMA MINDFUL: GRAVIDANZA CONSAPEVOLE

Questo corso è dedicato a tutte le mamme (anche in gravidanza). L’obiettivo è quello di accompagnare le donne in questo periodo così ricco di cambiamenti a sviluppare una maggiore consapevolezza di sé, del proprio corpo, del proprio ruolo di mamma e della relazione profonda con il proprio bambino.

Il percorso prevede anche esercizi mirati di riduzione dello stress e di rilassamento, allo scopo di fronteggiare efficacemente le ansie e le preoccupazioni. Toccheremo inoltre la tematica del dolore attraverso la messa in pratica di tecniche specifiche per gestirlo al meglio.

Per qualsiasi informazione sui corsi di mindfulness online non esitare a contattarmi!